Articles, ressources & actualités autour de la sophrologie

Les cours collectifs ont repris pour 2024/2025 au cabinet du Haillan.

1 cours d'essai offert par personne & inscription possible pour 4 cours minimum à tout moment de l'année.

1h chaque semaine pour prendre soin de soi en toute détente et convivialité...! (petits groupes de 3 à 5 personnes)

~~ C'EST LA RENTREE !~~

Envie de rester zen ?

 Besoin de prendre du temps pour soi, renforcer sa concentration, sa mémoire et sa confiance, apprendre à méditer, calmer son mental, être mieux dans son corps, connaître plein de techniques de respiration...?!

Les cours collectifs de sophrologie reprennent à compter du lundi 4 septembre, dans la bienveillance et la convivialité :

1h/semaine, en petit groupe de 3 à 5 personnes, au cabinet de sophrologie du Haillan

Cours d'essai gratuit ! Puis 40€ le mois OU 120€ le trimestre OU 300€ l'année (au lieu de 400€!) ... soit environ 10€ /séance ...

Inscriptions au 06.67.36.17.95 ou en ligne sur Resalib.fr (bouton en haut de page)

Le cancer du sein, on en parle !

C'est le 1er cancer féminin en France (en terme de fréquence), avec plus de 50 000 nouveaux cas chaque année ; près d'1 femme sur 9 sera concernée au cours de sa vie.

Alors, on voit les campagnes d'incitation au dépistage (par l'autopalpation, les rendez-vous gynécologiques réguliers et la mammographie / échographie), afin de diagnostiquer au plus tôt la maladie, et ainsi améliorer le parcours de soins et augmenter les chances de survie. Car 3 cancers du sein sur 4 guérissent.

Cependant plus de 10 000 femmes décèdent chaque année d'un cancer du sein. Si ce n'est pas le sujet de cet article, nous pouvons néanmoins avoir une pensée pour toutes ces femmes et leurs proches.

On aperçoit des rubans roses partout à l'automne chaque année, pendant "Octobre rose", le mois dédié à la sensibilisation au cancer du sein.

On entend que quelqu'un dans notre entourage a été malade, ou vient de l'apprendre, ou est encore en traitement.

On connaît à peu près les traitements : tumorectomie (ablation de la tumeur uniquement), mastectomie (ablation du sein entier), chimiothérapie, radiothérapie, hormonothérapie... Selon le type de cancer, les personnes malades ne recevront pas le même traitement.

On imagine, ou on a déjà observé, ce que peut être cette épreuve... Au niveau physique : douleurs, tiraillements, perte de mobilité, perte des cheveux (parfois ongles, poils...), désordre du transit digestif, fatigue... Ce sont souvent les conséquences ou les effets secondaires de la maladie, mais aussi des traitements et chirurgies. Au niveau mental et émotionnel : incertitude, anxiété, peur de la perte de féminité, doutes sur les décisions à prendre, deuil de son corps tel qu'il était jusqu'ici...

On sait que de nombreuses associations existent et organisent des activités et des formes d'aide ou d'entraide.

Ce dont on parle moins, c'est l'après.

Une fois que le traitement, ou le parcours de soins, est terminé. Une fois que la rémission est annoncée.

Lorsque j'accompagne en sophrologie des femmes ayant eu un cancer du sein, souvent, dès le lendemain de la dernière séance de rayons par exemple, la question de la suite se pose. L'agenda est enfin libre, plus de rendez-vous médicaux ! ou seulement quelques visites de contrôle très éloignées... Alors qu'on a été en arrêt maladie souvent plusieurs mois, et qu'on a (dans le meilleur des cas) reçu de l'aide de ses proches ou de professionnels  pour les tâches quotidiennes, il va maintenant falloir reprendre le travail, les tâches ménagères ou familiales, la vie..? 

Et pourtant. C'est souvent un moment de grande fatigue et d'anxiété. Un moment mal connu et mal appréhendé.

A la fin du traitement, à l'annonce de la rémission, ce n'est pas forcément la fin du parcours de soins.

D'abord, une convalescence est presque toujours nécessaire, c'est encore une étape pour se soigner, pour se reposer, retrouver le sommeil, l'appétit ou encore un transit normal, récupérer un minimum d'énergie, laisser les cicatrices se fermer et se consolider, sur la peau, mais aussi à l'intérieur dans les tissus. La convalescence est aussi et surtout nécessaire pour "digérer" ou "intégrer" ce qui nous est arrivé. Il n'y a plus de combat à mener au jour le jour. Le combat est gagné. Toutes les émotions retombent et se mêlent. Il peut en résulter une grande sensibilité à toutes les stimulations extérieures, ou une immense tristesse qui s'exprime enfin, ou bien une sensation d'être "groggy" comme après un gros effort, perdue, sans repères, ou encore une euphorie agitée, ou tout autre chose, cela dépend de chacune. En tout cas, souvent, de grandes émotions. Le rythme de vie habituel a suspendu son cours à l'annonce de la maladie, puis le rythme des traitements et opérations chirurgicales a pris le relais. D'un coup, tout s'arrête. Comment savoir où on en est? En prenant le temps... Et en étant aidée, encore, par ses proches et par des professionnels.

Ensuite, le parcours de soins peut se poursuivre. Parfois, de nombreuses séances de kiné sont nécessaires, des massages, des exercices, ainsi qu'une reprise de l'activité physique par des séances de sport adapté. D'autres fois, on souhaite envisager une reconstruction mammaire, avec encore son lot de questions, de doutes, de décisions à prendre, de parcours de rendez-vous médicaux et opérations chirurgicales... Quelques fois, il faut prévoir une mastectomie prophylactique (préventive) de l'autre sein, à cause de risques accrus. Il est important de dire aussi que l'hormonothérapie peut durer plusieurs années après la rémission. Le changement hormonal (qui peut aller jusqu'à la ménopause chimique dans certains cas) peut entraîner un changement d'humeur plus ou moins grand, et un changement physique à plusieurs niveaux (peau, cheveux, poids, pilosité, régulation thermique, fatigue...). On peut même avoir l'impression de ne plus être soi-même, d'avoir changé de caractère ou de façon d'être. Le chemin peut être semé d'embûches pour se re-connaître et s'accepter. Encore une épreuve. Toutes ces phases de reconstruction physique et mentale nécessitent du temps et de l'énergie. On trouve son rythme et ses choix à tâtons, au fur et à mesure, en s'écoutant.

Enfin, on tâtonne aussi pour se réapproprier son corps, qui a changé, qui est différent, amputé ou greffé, qui ne sera plus jamais exactement le même. On peut avoir l'impression que notre corps n'était qu'un objet médical pendant un certain temps. Du temps encore est nécessaire pour apprivoiser ce nouveau corps et s'en faire un ami, un complice d'intimité ; et pour l'habiter pleinement. Il n'y a pas de méthode toute faite, chacune trouvera la sienne.

Et encore... L'épreuve de la maladie remet quelques fois en question nos choix de vie personnels et/ou professionnels : couple, lieu de vie, métier, lieu de travail, activités de loisirs... A nouveau, du temps est nécessaire pour reconstruire une vie que l'on aime, repartir sur un chemin qui nous convient, avec des projets enthousiasmants, aussi simples soient ils.

Cette période "après cancer", vous l'aurez compris, est une étape importante, essentielle. Vous pouvez vous accorder du temps, du repos, de l'indulgence, de la bienveillance, des instants d'émotion et de doutes, des moments de découragement, des joies simples et des envies nouvelles, de l'aide matérielle (pour les tâches quotidiennes par exemple), une aide professionnelle (médecin traitant, kiné, sport adapté, ostéopathe, psychothérapeute, praticiens de bien-être)... pour un nouveau lien avec votre corps.

Un grand merci à toutes les femmes que j'ai eu l'occasion d'accompagner dans cette épreuve et qui m'ont appris tant de choses.

Dans mon métier de sophrologue, je rencontre des personnes en situation de détresse psychologique. La sophrologie est une aide complémentaire au bien-être physique et mental, cependant elle ne remplace pas un suivi ou traitement médical, ni une psychothérapie.

Que faire si vous ressentez une détresse, un mal-être profond, une situation d'urgence psychique ?

Tout d'abord, parlez-en et demandez de l'aide !

• Vous pouvez en informer vos proches, mais l'aide d'un professionnel est essentielle dans les cas urgents.
• Vous pouvez donc contacter votre médecin traitant. Il/elle pourra vous orienter au mieux en fonction de votre situation, vous conseiller, et vous prescrire un traitement médical adapté.
• Vous pouvez aussi contacter un psychiatre ou un psychologue, pour obtenir un rendez-vous à court terme d'abord, puis suivre une psychothérapie à moyen ou long terme.

Pour rappel, les psychiatres sont des médecins spécialistes, ils peuvent donc vous écouter, analyser votre situation, vous conseiller, et prescrire médicaments, arrêts de travail, etc... mais certains proposent la psychothérapie, d'autres non.

Les psychologues ne sont pas des médecins, ce sont des professionnels spécialement formés à la psychothérapie, ils peuvent proposer des séances de thérapie (individuelle, de couple, familiale...) régulières pour vous accompagner à retrouver un équilibre psychique, mais ils ne peuvent pas prescrire de médicaments ou d'arrêts de travail par exemple. Il existe plusieurs courants de psychologie : psychanalyse, approche intégrative, thérapie cognitive et comportementale, approche systémique...

EN CAS D'URGENCE : Contactez les urgences médicales (15) ou un  numéro spécial dédié :

NUMERO NATIONAL :

EN GIRONDE :

Nouvellement équipée d'un terminal de paiement, je vous propose désormais, en plus des chèques ou espèces, la possibilité de régler vos séances par carte bancaire au cabinet et à domicile.

• Service entièrement sécurisé
• Délivrance immédiate d'un ticket par mail ou SMS selon votre préférence
• Sans contact possible (si votre carte le permet et en fonction de votre plafond)
• Cartes et paiements acceptés :

Elève ou étudiant, 

vous travaillez dur pour emmagasiner toutes les connaissances nécessaires,

et vous êtes fatigué.e, stressé.e, ou vous avez du mal à gérer votre temps et votre sommeil ?

Quoi de plus normal, si cette année vous préparez le baccalauréat, ou encore un concours ou examen d'études supérieures...

Votre réussite dépend avant tout de vos connaissances et savoir-faire, mais êtes-vous aussi au top de vos savoir-être ?

Peut-être avez-vous besoin d'accompagnement pour mettre toutes les chances de votre côté ?

• renforcer sa confiance en soi et ses capacités de concentration et mémorisation
• gérer son stress, ses émotions, sa fatigue physique et mentale, son sommeil
• améliorer sa posture et sa respiration pour les oraux et entretiens

Pour tout cela, la sophrologie vous apporte une préparation complète, et des outils à utiliser en amont et le jour J, par des techniques de relaxation dynamique, relâchement, respiration, concentration, visualisation, méditation...

Plusieurs séances sont nécessaires pour apprendre et s'approprier ces techniques faciles,

que vous pourrez reproduire en toute autonomie au quotidien, et qui vous serviront ensuite dans beaucoup d'occasions !

~~ QUELLE ACTIVITE CHOISIR POUR LA RENTREE ? ~~
Et pourquoi pas... la sophrologie en groupe, une activité de loisir "bien-être"?!

Mélange de relaxation, techniques de respiration, mouvements doux et simples inspirés du yoga,

méditation de pleine conscience, et visualisations positives, la sophrologie vous aidera à être zen !  

LA SOPHROLOGIE EN GROUPE, C'EST...

• 
  Découvrir un nouvel art de vivre
  Apprendre des techniques pour les situations quotidiennes
  Evoluer tranquillement vers un bien-être profond et durable
  1 heure de pratique et d’échanges chaque semaine
  Possibilité d’intégrer un groupe à tout moment de l’année
  ­Une activité facile et accessible à toutes et tous

CETTE ANNEE, JE M'INSCRIS POUR...

• 
  Gérer mon stress ou apprivoiser mes émotions
  Améliorer mon sommeil et ma respiration
  Mieux vivre mon corps et/ou calmer mon mental
  Apprendre à méditer et vivre dans l’instant présent
  Envisager autrement mon passé et mon avenir
  Renforcer mes capacités : confiance, mémoire, concentration…
  Pratiquer dans la convivialité et la dynamique de groupe

La participation au groupe vous engage à la confidentialité.

Inscriptions sur RESALIB ou par téléphone au 06.67.36.17.95
1ère séance d'essai offerte pendant tout le mois de septembre !

Aujourd'hui, je suis contente d'avoir reçu mon titre "RNCP" et je le partage avec vous !

Vous me direz "Mais c'est quoi? à quoi ça sert? tu avais déjà un diplôme de sophrologie?! " 

Alors oui, j'ai déjà un diplôme de sophrologue ! et c'est surtout de lui dont je suis fière !! parce que je l'ai passé en formation longue, avec de nombreuses heures d'enseignement, de théorie, de pratique, d'entraînement collectif et personnel, de stage en conditions réelles, d'écrits, d'évaluations, de rédaction de mémoire... et que j'ai appris la méthode en accord avec les techniques et intentions originelles de la sophrologie, telle que le Dr CAYCEDO (neuropsychiatre) l'a créée en 1960 et l'a faite évoluer ensuite.

Mais j'ai encore bossé, réfléchi, écrit, rendu un dossier, pour recevoir le titre "RNCP" que voici ! Il atteste simplement que mon diplôme privé de sophrologue est aussi reconnu au Répertoire National des Certifications Professionnelles, et que mon projet professionnel est sérieux, réaliste et viable. Un tampon officiel, en quelque sorte !